Oběma rukama: položit ukazovák do jamky palce a špičku palce na stranu nehtu na prostředníčku. Prsteníček a malíček jsou natažené.
Denně čtyřikrát 7 minut. Když máme víc času, můžeme bhramara mudra držet denně až osmkrát asi 20 minut.
Jméno této mudry pochází z indického tance a představuje včelu. Dnes používáme včelí produkty proti alergiím a tato mudra má tentýž účinek. Zajímavé!
Příčinou alergií je oslabený imunitní systém a/nebo narušená střevní flóra. Střevní flóru poškozují například antibiotika a mnohé jiné léky. Důsledkem toho je zahlenění čelních dutin, průdušek a střev, nemluvě o nejrůznějších vyrážkách. Změna počasí, pyl a chlupy zvířat jsou jen spouštěče alergie, ale nikoli její příčina. U mě se dříve pravidelně střídaly astma a alergie. Dnes žiji bez potíží, protože jsem změnila svůj způsob stravování a životní zvyklosti. Alergici by měli jíst málo masa nebo raději žádné, žádná rajčata, feferonky, kiwi nebo jahody a neměli by pít mléko.
K posílení imunitního systému pomáhá pravidelně cvičit jógu, chodit běhat a na pěší túry. Důležité je rovněž odbourávání stresu a dostatek klidu. Sanace střevní flóry se dá udělat formou kúry léčivou hlinkou. Velice účinný je také klystýr. Není to vůbec tak složité: nádobu s vodou pověsíme nad vanu, naplníme ji vlažným šalvějovým nebo heřmánkovým čajem, klekneme si na všechny čtyři (viz str. 82) do vany, zavedeme si konec hadičky do konečníku a napustíme čaj do střev. Zbytek se stane sám od sebe. Třikrát opakovat a pak si trochu odpočinout. Nejlepší je dělat si klystýr během jednoho týdne každé dva dny. To pak zase stačí na několik měsíců.
Alergici mají často sklon k přehnané čistotě nebo strach z nakažlivých nemocí. Uvědomte si tedy své strachy a pracujte s nimi tak, že se ve svých představách zabýváte tím, co strach vyvolalo.
Co vám nahání strach? Představte si objekt, na který jste alergičtí. A představte si, že se ho dotknete a zůstanete zdraví. Nejprve budete proti těmto představám cítit vnitřní odpor, to k tomu patří. Opakujte si tyto obrazy, dokud na ně nebudete reagovat neutrálně.
Afirmace: Jsem nakloněn … (jméno) s láskou a klidem.